blog para Hombres de Núñez de Arenas

A todos nos encanta la sensación de estrenar una prenda. El tejido se encuentra en perfecto estado, no hay arrugas visibles y nos sienta tal cual vimos en aquel probador. Es perfecta. Pero tristemente, con el paso del tiempo nuestra ropa sufre desgaste y deterioro. Este se produce, en parte, por el uso que hacemos de estas. El otro factor principal del deterioro de las prendas es el lavado.

Lavar correctamente una prenda no es simplemente echarla a la lavadora y darle al botón. Cada prenda tiene un uso y un tejido diferente y por tanto su proceso de lavado debe ser distinto. En ocasiones, abusamos del lavado en casos en los que una buena ventilación nos ahorraría este paso. La falta de tiempo y la ‘vida moderna’ no lleva a usar la secadora más de lo que deberíamos. Hábitos y costumbres que debemos desechar de una vez por todas.

Para empezar a hablar del lavado, comenzaremos por las prendas que no debemos lavar. Sé que suena un poco contradictorio, pero en ocasiones es muy recomendable. Los jerséis, por ejemplo, son prendas que por su composición sufren mucho en la lavadora. Esta particularidad hace que, por el contrario, admitan mejor que otras prendas otro tipo de limpieza, como puede ser la limpieza al vapor. Si el jersey no tiene manchas, en la mayoría de ocasiones bastara con una buena ventilación y una limpieza usando vapor.

También hay otra serie de prendas que son enemigas de la lavadora y encajan mejor un tratamiento ‘a mano’. Las corbatas o pañuelos de seda, por ejemplo, son prendas que nunca deberíamos lavar a maquina. A la horade secarlas apuesta por la tradición y hazlo ‘al aire’. Las prendas con accesorios metálicos, plásticos, y complementos añadidos es mejor lavarlas también a mano, o en su defecto, del revés. De esta forma evitaremos que estos añadidos se deterioren o desprendan, desmereciendo así la prenda y pudiendo romper también la lavadora.

Otro tipo de prenda que es recomendable lavar del revés son los vaqueros. De esta forma podremos conservarlos como el primer día en color y textura, evitando también el ‘efecto mármol’ que echaría la prenda a perder.

Las prendas negras o muy oscuras también tienen su particularidad. A menudo, al ponernos estas recién lavadas, encontramos manchas y restos de detergente. Para evitarlo basta simplemente con no usar detergente o elegir uno en formato liquido y siempre en pequeñas cantidades. De esta forma nos aseguramos que el aclarado se hace correctamente.

El planchado también es un proceso que resulta bastante agresivo para los tejidos. Para evitarlo o facilitarlo, una buena solución es tender las prendas en perchas. De esta forma, debido al propio peso y caída de la prenda, las arrugas se irán suavizando hasta casi desaparecer. Nunca vamos a conseguir que una camisa quede perfecta, pero nos ahorraremos muchas pasadas con la plancha, créeme.

Por último, el consejo más importante: elige prendas de buena calidad. Los buenos tejidos alargan la vida útil de la ropa haciendo más barato lo que en un principio parecía ser más caro. Confía en marcas con años de experiencia y tradición que cuidan y miman cada una de sus prendas tanto como lo haces tú.

Ya no nos alimentamos como antes. Entre la tendencia foodie y la revolución del fitness, nuestros hábitos alimenticios están más controlados que nunca. Cuidamos nuestros músculos, a la par que cuidamos nuestro paladar, con el objetivo de satisfacer a ambos por igual. Pero, ¿qué hay de nuestro cerebro? ¿Quién cuida al que se encarga de controlar todo?

Nuestra salud, en términos generales, depende en gran medida de nuestro cerebro. Mantenerlo tan activo como sano es vital para el correcto funcionamiento de todo nuestro cuerpo. Una correcta alimentación puede ayudarnos a conservarlo en plena forma. Presta atención a estos alimentos e intégralos en tu día a día cuanto antes.

A menudo, recurrimos a snacks o aperitivos poco saludables cuando tenemos hambre. Las pipas son una buena alternativa natural, especialmente las de calabaza. Sus propiedades son muy beneficiosas para nuestro cerebro. Otra opción para ‘matar el gusanillo’ es el chocolate negro. A menudo se ha incluido (injustamente) este en la larga lista de alimentos prohibidos, pero es momento de salir. El chocolate negro, por su alto contenido en cacao, mejora notablemente nuestra circulación sanguínea y aporta una buena cantidad de flavonoides, los cuales se encargan de rejuvenecer nuestro cerebro.

También hay alimentos ‘clásicos’ muy beneficiosos para la tarea que nos ocupa. Las lentejas, por ejemplo, son de gran ayuda. Odiadas por niños y añoradas por adultos, resultan muy recomendables por su alto contenido en vitamina B y minerales. Otro comodín de la cocina de supervivencia, que ayuda a nuestro cerebro, son las sardinas. En lata o a la plancha, para comer o para cenar. Perfectas, sea como sea, por su alto contenido de vitamina B12 y Omega3.

Otro de los alimentos a los que deberíamos volver a dar una oportunidad es la coliflor. Pocos son los entusiastas de este vegetal, pero esto se debe más a su sabor que a sus beneficios. La coliflor aporta vitamina K. Esta vitamina desconocida es la encargada (atención estudiantes) de mejorar nuestra memoria y limpiar nuestro cerebro. ¿A qué ya no la ves con los mismos ojos?

Desde oriente nos llega otro gran desconocido de la cocina mediterránea. La raíz de jengibre es un ingrediente muy usado en países como China o Japón. Además de ser un potente antiinflamatorio, también es bastante digestiva y una fuente de energía muy importante para nuestro cerebro. ¡Toma nota!

Por último, y como no podía ser de otra manera, llegamos a los postres. Aquí también encontramos una pequeña esperanza los amantes del dulce. La menta es rica en vitaminas A y D, las cuales son muy importantes para nuestro cerebro. Añádela a postres o batidos para conseguir ese aporte extra de sabor y salud. Otro clásico de la repostería es la canela. Nuestro cerebro nos lo agradecerá por sus propiedades antiinflamatorias y nuestra vida sexual también se verá afectada favorablemente. ¡Punto para la canela!

Hasta aquí los ingredientes. Ahora te toca a ti incluirlos en tu dieta para mejorar tu salud y tu estado mental.

Probablemente haya sido tu padre o algún buen amigo el que te ha dado algún que otro consejo a la hora de vestir elegante. Quizá estos sean auténticos expertos en lo que a trajes se refiere, pero lo más probable es que no. En tal caso, olvida todo lo aprendido. Aquí estamos para renovar tus conocimientos en lo que a llevar bien una americana se refiere.

Te recuerdo que pocas prendas están tan especialmente diseñadas para el hombre. La americana está concebida para ajustarse a nuestra anatomía, realzando nuestro pecho y espalda y estrechando nuestra cintura. Esta puede hacernos parecer ‘más hombres’ o puede destruirnos si no la llevamos de forma correcta. Ahora que el entretiempo deja a un lado al abrigo, es momento de seguir estos sencillos trucos y grabarlos a fuego en nuestra memoria, ya que es muy difícil que cambien.

En líneas generales, la americana debe acoplarse bien a nuestro cuerpo como si fuésemos una percha. En la zona de hombros y espalda no debe haber ningún pliegue ni abultamiento. Tampoco debe quedar tirante de ningún sitio. Debe sentar y asentar de forma perfecta. Para ello debemos poner especial atención a la parte de los hombros. Es en estos donde nace la prenda y las mangas, las cuales deben empezar justo a la altura de la unión entre brazo y hombro. Si partimos de un buen ajuste en los hombros ya tenemos mucho ganado.

El largo de la chaqueta es otro punto importante. Esta debe cubrir la zona del pantalón que corresponde a la bragueta. Más larga da un aspecto propio de décadas atrás, y demasiado corta resulta todavía muy arriesgado en la mayoría de casos. La longitud de la manga debe ser hasta la muñeca, dejando sobresalir la camisa aproximadamente un centímetro.

La americana puede tener una, dos o ninguna abertura en su parte posterior. La abertura doble realza nuestra espalda y nos da un punto de comodidad a la hora de sentarnos o acceder a los bolsillos. Cualquiera de las opciones es valida y depende del gusto de cada uno.

La solapa es un punto importante. Cuanto más liso sea el contorno de esta, más formal será la chaqueta hasta llegar al liso total propio del smoking. El ancho de la solapa debe ir en concordancia con nuestra espalda y lo que queramos destacar. Una solapa estrecha produce el efecto de ensanchar nuestra espalda y viceversa. Por tanto, si queremos destacar o realzar esta parte, esta será nuestra opción preferible.

El cierre de la chaqueta puede ser de uno hasta tres botones. Cuantos menos botones más informal será esta. El más habitual es el cierre de dos botones, el cual debemos llevar siempre con el botón superior abrochado y coincidiendo este con la altura de nuestro ombligo. Las pinzas que enmarcan los botones tienen como funciona ajustar la prenda para que siente perfecta cuando esta cerrada, que debe ser siempre excepto cuando estemos sentados. Si optamos por un ‘tres piezas’ con chaleco entre camisa y corbata, podemos llevar la chaqueta abierta. Es una de las ventajas que ofrece el chaleco además de abrigar y disimular el posible sudor en los meses cálidos.

Para rematar el look de forma impecable, no olvides poner un pañuelo en el bolsillo. El color de este no debe coincidir con el de la corbata. Usa tonos similares o colores que combinen para marcar la diferencia. Por el contrario, si es muy recomendable que el cinturón combine con los zapatos. Elegir el color de estos es sencillo: reserva los zapatos marrones para trajes en gris claro o azul. Los zapatos negros los puedes combinar con cualquier color sin preocuparte.

Por último, recuerda que la postura de nuestro cuerpo es muy importante. Un traje no se lleva igual que un chándal así que estira tu cuerpo, levanta tu barbilla, saca pecho y llévalo con orgullo. La actitud es siempre tu mejor aliada.

Si eres de aquellos que explotan su felicidad sentados viendo la vida pasar y esperando que los semáforos de la suerte decidan su futuro no sigas leyendo. Pero como buen Hombre NdA que eres, se que esto te va a interesar. En estos tiempos tan convulsos surgen muchas oportunidades de desarrollo personal y laboral. Aprovecharlas para conseguir un ascenso, sin caer en ‘practicas de dudosa elegancia’, es de lo que te voy a hablar a continuación.

Para conseguir ese ansiado ascenso lo primero y principal es quererlo. Plantéate un objetivo a corto-medio plazo y dedica todos tus esfuerzos y acciones hacia el. Nada debe hacerse por hacer. Haz un ejercicio de imaginación y piensa donde quieres estar en un par de años, a que te quieres dedicar, en que departamento, etc.. Visualizado y analiza tus puntos fuertes y tus aspectos personales a mejorar. Si necesitas formación haz que ésta complemente tu curriculum y te complemente también a ti. Pon al día tus redes sociales (todas) y crea contenido relevante dentro del sector. Aquí comienza tu camino hacia el éxito!

Para conseguir un ascenso hay que conseguir destacar, pero no de cualquier manera. De nada sirven las malas practicas, las trampas a compañeros o acciones desesperadas. Hay que conseguirlo poco a poco y con elegancia (faltaría más).

Al primero que tenemos que impresionar es a nuestro jefe. Al fin y al cabo será éste el que nos de el ascenso. Para ello simplemente muestra activo sin pasarte. No es necesario que eches horas de más y cierres todos los días la oficina. Simplemente involucrase en tu trabajo y demuestra día a día pasión. Sin pasión por lo que hacemos esto va a ser realmente difícil. También es positivo involucrarte en algún tema en concreto y convertirte en la persona de referencia de éste. Piensa que tu jefe preferirá rodearse de especialistas ya que para los temas más generales está el.

También es imprescindible llamar la atención de tus compañeros y de otros miembros de tu empresa. Para conseguirlo no necesitas ser el más ‘pelota’. Simplemente muestra amable, no critiques a otros ni el trabajo de otros, gánate la confianza y el respeto de aquellos que destaquen, demuestra interés por el trabajo de otros departamentos, pregunta sin miedo. En definitiva, se un buen compañero.

Para conseguir estos objetivos es fundamental que dediquemos tiempo y esfuerzo a nuestra ‘marca personal’. Sobre este tema ya os hable en profundidad en este post. Como resumen, debemos poner especial atención en reinventarnos día a día, especializarnos en los temas que resulten más relevantes, definir nuestra personalidad y plantarla como un sello en cada acción, decisión o palabra que salga de nosotros.

Sabemos quien somos, quien queremos ser y a quien tenemos que impresionar. Ahora a trabajar duro. Tu tiempo es finito así que deberás planificarte dentro y fuera de la empresa. Los descansos son importantes e imprescindibles, pero para tener tiempo de hacerlos es necesario organizar nuestras tareas, dando prioridad a las más importantes pero sin descuidar ninguna de ellas. Tendrás que esforzarte y organizar tu horario de trabajo pero también tu tiempo libre. Dedica tiempo a actividades que te aporten valor y de las que puedas aprender algo. La formación es muy importante pero también lo es dedicarse tiempo a uno mismo y descansar.

Como ves, todo influye a la hora de conseguir un ascenso o promocionar dentro de tu empresa. Tan importante es lo que haces dentro de esta como lo que haces fuera. Tu ‘marca personal’ es tu mejor aliado pero para conseguirla necesitas tiempo y dedicación. ¡Yo confío en que lo conseguirás!

Cada día somos más y más los que entendemos la cocina como un espacio de realización. Más allá de comer para sobrevivir, cocinar ya significa sólo dar forma a nuestra supervivencia. Debutantes entre fogones (y placas de inducción) se adentran en este complejo mundo con conocimientos menos que básicos sobre la materia. La pasta suele ser uno de los platos estrella entre estas jóvenes promesas pero incluso algo aparentemente tan sencillo tiene sus reglas.

La cocina italiana es una de las más sencillas y más sabrosas. Descartando la pizza, su plato más popular probablemente sea la pasta. Su preparación es muy sencilla y rápida. Además, es un alimento muy nutritivo que acepta casi cualquier ingrediente o salsa. Estamos ante el Di Stefano de la comida (aunque este fuese argentino).

Para preparar un buen plato de pasta sólo hace falta un poco de organización. Lo primero que debemos hacer es cocerla y para ello necesitamos agua caliente. Es interesante calcular bien los tiempos y no preparar la pasta con mucha antelación. El momento ideal para comerla es justo después de cocerse, cuando todavía está caliente y jugosa. No es nada recomendable dejarla en el agua después de cocida ya que se nos pasara (y esto un italiano nunca nos lo perdonaría).

El proceso de cocción es la parte más importante. Para ello simplemente debemos de poner a calentar una cazuela con agua suficiente y sal. En España somos muy dados a echar un chorrito de aceite en el agua por aquello del sabor. No es algo imprescindible pero eso ya lo dejamos al gusto del consumidor. Una vez que el agua comienza a hervir echamos la pasta y dejamos cocer de forma suave removiendo lentamente sobre todo al comienzo. Una cocción rápida y fuerte alteraría las propiedades de la pasta y eso no nos interesa para nada. Recuerda no tapar la cazuela o desataras la tormenta en el interior.

Cuando la pasta este ‘al dente’ la escurrimos. Este punto lo sabremos al probarla, cuando esta no este ni dura ni muy blanda. En caso de cocer pasta rellena podemos usar una espumadera para retirarla del agua. Sobre si aclarar o no la pasta hay muchas teorías. La más extendida no recomienda escurrir la pasta debajo del grifo ya que además de enfriarla la estaremos lavando llevándonos así gran parte de su sabor y la sal que añadimos en la cocción.

Si tenemos que calentar la pasta previamente cocinada de otro día debemos evitar en la medida de lo posible usar el microondas. Si lo hacemos conseguiremos secar la pasta en exceso y dejarla dura. Es más recomendable calentarla suavemente en una cazuela al fuego, removiendo continuamente hasta que este lista.

Como ves, aun aplicando estas pequeñas normas la pasta sigue siendo un plato fácil de preparar ideal para los que se inician en el mundo de la cocina. Además, está buenísima, para que nos vamos a engañar!

Cuando pensamos en el ‘Hombre Clásico’ se nos viene a la cabeza un hombre que desprende entereza y saber estar por todos sus poros. Un galán sin estridencias, correctamente vestido y correctamente peinado. Un ser de carne y hueso próximo a la perfección. Algunos consiguen tal fin sin apenas esfuerzo (cuestión de genética lo llaman) pero generalmente, detrás de cada individuo hay una serie de cuidados y prácticas que suelen quedar escondidos en la trastienda.

Las cejas, a pesar de ser un punto clave en la estética femenina, han sido territorio inexplorado para el hombre durante siglos (excepto para los antiguos egipcios). En nuestros tiempos es una tendencia eliminar todo el bello corporal como si del enemigo se tratase y esta tendencia ha empujado a muchos a reducir sus cejas a la mínima expresión. El mundo del fútbol ha contribuido a esta deforestación con bastante poco acierto. Ante las dudas de depilar o no depilar y de cómo hacerlo nos vemos en la obligación de poner algo de cordura.

EL cuerpo humano es extremadamente complejo y las diferencias entre unas zonas y otras son casi infinitas. La zona que rodea a los ojos, la que nos interesa en esta ocasión, es quizá una de las más delicadas y sensibles de todo el rostro. Además, los hombres tenemos una menor tolerancia al dolor (aunque nos guste presumir de lo contrario). Por todo esto, y por razones que más adelante analizaremos, es muy poco recomendable depilarse las cejas con cera. Hacerlo sería el equivalente a matar moscas a cañonazos.

El cuidado de nuestras cejas debe resumirse a eso, a un cuidado. No necesitamos formas rectas en nuestra cara que den la impresión que hemos salido de un videojuego o que acabamos de fichar por el Real Madrid. Los mejores cuidados son los que pasan desapercibidos. Para ello simplemente debemos eliminar el bello que crece lejos de nuestras cejas y que rompe con la uniformidad de éstas. Este concepto es un poco abstracto pero es más sencillo de lo que parece. Mantén tu entrecejo despejado y quita los pelos más separados intentando que la ceja se mantenga en densidad y forma.

Para ello lo mejor es usar unas pinzas de depilar o alguna maquinilla eléctrica especifica para repasar contornos (las que tienen punta redonda y pequeña). De esta forma podrás afinar la puntería y evitar hacer algún destrozo del que luego te puedas arrepentir. El mejor momento para hacerlo es siempre después de la ducha, ya que nuestros poros están más abiertos y nos será más fácil y menos doloroso.

Si necesitas algún ejemplo de buenas prácticas en el depilado de las cejas puedes fijarte en Quim Gutierrez o en el mismísimo Jon Kortajarena. Ambos presumen de unas cejas cuidadas sin cruzar la frontera del ridículo. Otros que ya han cruzado esa frontera y nos sirven de mal ejemplo son Cristiano Ronaldo o Sylvester Stallone.

Si no te sientes muy hábil con las pinzas lo mejor es que acudas a un profesional de estética masculina. Sí, masculina. Las mujeres, aun siendo catedráticas en cuanto a depilación se refiere, tienden a aplicar sus gustos y hábitos estéticos sin diferenciar por género y esto no nos conviene en absoluto.

Dicen las malas lenguas que esta pasada Navidad te has pasado un poco de la raya. Yo confío en ti y sé de sobra que hiciste todo lo posible por contener esa adicción a los polvorones, al plato de jamón bien cortado, al roscón… ¡Maldito roscón! Hiciste todo lo posible pero no fue suficiente. Te encuentras estrenando el nuevo año con algún kilito de más y con unas ganas locas de quitártelo de encima. El verano, aunque todavía lejano, está más cerca de lo que parece.

La dieta nunca ha sido una de las virtudes del Hombre Núñez de Arenas así que no queda otra solución que deporte y ejercicio. Vuelves con muchas ganas al gimnasio y sales a correr como si te persiguiese una manada de orcos. Tanto esfuerzo después de unas semanas de relax son la formula perfecta para que vuelvan las temidas agujetas. Todos las hemos sufrido y todos parecemos tener un remedio. Con estos consejos no solo podrás aliviar el dolor sino que podrás prevenir su aparición.

Lo primero es saber que son las agujetas. Más allá de un dolor fuerte y unos andares de Robocop se esconde un sobresfuerzo que desemboca en unas microroturas musculares. Estas roturas son las que producen el dolor y este desaparecerá cuando el organismo consiga repararlas por completo.

Para prevenirlas es imprescindible retomar los entrenamientos de forma suave. Nada de querer recuperar el tiempo perdido en una tarde. Es preferible comenzar suavemente e ir incrementando la intensidad poco a poco. Además, es importante incluir en cada actividad física unos minutos de calentamiento previo y unos correctos estiramientos posteriores. Ya sabes lo que dicen: más vale prevenir que curar.

Pero si las agujetas ya han aparecido de poco sirve prevenir. Ahora toca curar. Necesitamos que el músculo regenere lo antes posible las fibras dañadas y para eso podemos ayudarle.

La alimentación es un factor clave. El plátano es un gran aliado ya que tiene un alto contenido en magnesio, el cual ayuda en la recuperación. Si Nadal lo toma por algo será. También son de gran ayuda los frutos secos como las pipas, nueces, anacardos o almendras. Los frutos secos contienen niveles altos de magnesio además de proteínas necesarias para nuestros músculos.

Beber e hidratarse también es necesario. Destierra de una vez la solución de ‘agua con azúcar’, no sirve. El zumo de piña, además de hidratar, contiene bromelina que se encarga de poner nuevamente nuestros músculos a punto.

Activando la circulación en las zonas afectadas aceleramos también el proceso de regeneración muscular. Si el dolor es localizado, una buena solución es aplicar hielo sobre la zona. También podemos alternar baños de frío-calor para conseguir ese efecto. Además, puede ser de gran ayuda realizar masajes suaves sobre las zonas donde tenemos dolor utilizando alguna crema hidratante o que favorezca la circulación sanguínea.

También se dice que volver a hacer deporte es la mejor manera de acabar con las agujetas. No es del todo cierto. Cuando realizamos deporte aumentamos la circulación sanguínea y aceleramos la cicatrización. Si las agujetas son leves y el ejercicio es moderado entonces puede ser una solución. Si el dolor es intenso y el ejercicio también, ten por seguro que mañana estarás todavía peor.

Para terminar, dos consejos que nunca fallan: reposo y descanso.

¡Ya no hay excusa! Damos por inaugurada la Operación Bermuda 2016.