blog para Hombres de Núñez de Arenas

Bueno, quizá hemos exagerado un poco con lo de ‘morir’, pero está claro que si el frío aprieta y no vistes adecuadamente lo vas a pasar muy mal. Y precisamente el invierno ya ha empezado a hacer honor a su nombre y los termómetros de todo el país han descendido mientras las nubes se colocaban en nuestros cielos para quedarse. Tranquilos, por suerte el invierno no durará demasiado.

Probablemente seas de esos ‘poco afortunados’ que por exigencias laborales u otros motivos se vean obligados a llevar traje en su día a día. El verano es mala época para estos pobres sufridores, pero el invierno también. Por eso hemos querido ilustrar, con la ayuda de Pep Guardiola, algunas opciones para pasar un invierno tan elegante como caliente. El entrenador del Bayern Munich se enfrenta jornada tras jornada al intenso frío alemán y todavía no le hemos visto ninguna  fisura en su looks. ¿Se os ocurre algún candidato mejor?

Para muchos es desconocido el hecho de que existen diferentes tejidos a la hora de confeccionar un traje ya sea este para verano o invierno. Estéticamente y a simple vista pocas o ninguna son las diferencias, pero en el uso es donde realmente se aprecian. Para mantener la temperatura corporal debes optar por un traje donde la lana tenga un papel destacado. El algodón o el lino pueden servirte en épocas más calidad pero en invierno no son de demasiada ayuda.

Además del tejido, existen otras soluciones las cuales, como norma general, consisten en añadir una capa mas por debajo de la chaqueta. Se podría decir que éste es el único espacio donde está permitido añadir algo que nos aporte calor.

Una de las opciones es prescindir de la camisa y optar por un jersey de cuello alto. Al no poder llevar corbata se pierde algo de formalidad pero por otra parte se consigue un look más urbano y juvenil. Para combinarlo, simplemente piensa en él como si de la camisa se tratase y elige colores que casen bien con el conjunto. Procura que el jersey sea fino y ligeramente entallado. Su composición es vital ya que será esta la prenda que te de calor.

Otra opción muy valida es añadir un cárdigan entre la camisa y la chaqueta. De esta forma mantendremos la formalidad de la pareja formada por camisa y corbata y simplemente añadiremos el cárdigan a modo de complemento. La ventaja es que podremos prescindir de este si en algún momento nos sobra calor y volver a usarlo si el frío aprieta. Recuerda llevarlo siempre abrochado y elegir un color que destaque lo menos posible.

Por último, y nuestra opción preferida, es usar un jersey con cuello de pico. Esta opción, al igual que el cárdigan, nos permite seguir llevando camisa y corbata y también tenemos la opción de quitárnoslo y ponérnoslo según lo necesitemos. En este caso se puede jugar un poco más con el color, ya que el protagonismo de la camisa quedara reducido al cuello.

Como puedes ver siempre hay una solución para todo en el mundo de la moda. Y sino que se lo digan a Guardiola.

Probablemente los excesos navideños han pasado factura en mi cabeza y algo no funciona como debiera al titular así este post. Quizá una uva de más o quizá de menos, cantidades industriales de turrón o Roscón, mucho Roscón! No me he vuelto loco, por suerte. La ‘marca personal’ es un concepto en auge del que quizá ya hayas oído hablar a tu cuñado o hayas leído en algún medio que se precie (como este blog). Jeff Bezos lo define como »lo que dicen de ti cuando no estás presente». Existe desde hace siglos pero ahora en nuestros días tiene nombre e importancia.

La ‘marca personal’ existe desde que el hombre es hombre. Históricamente dedicamos más o menos esfuerzo a mostrar la mejor versión de nosotros mismos. Por supuesto no es algo general ya que no todo el mundo lo intenta y los que lo hacen no siempre tienen el mismo éxito. Aristócratas y clases altas han sido embajadores de este concepto cuidando al detalle su aspecto, sus maneras y todo lo que les rodea con único fin de ofrecer la mejor versión de si mismos. Eso es ‘marca personal’. En nuestros tiempos, no se limita a llevar bien limpio el caballo sino que con la expansión del mundo digital su radio de acción ha trascendido de lo físico a lo digital.

En nuestros días la marca personal empieza por nuestro aspecto. Unos zapatos limpios siempre dan una buena imagen. Las nociones de aseo básicas se dan por sentadas y son claves para dejar una buena sensación. El coche que hemos decidido conducir, el color del móvil que tenemos entre las manos, el bar que elegimos para tomar el café, camisa o camiseta o hasta el vocabulario que empleamos al hablar. Cualquier pequeña particularidad de nuestro día a día forma nuestra persona y por extensión también define nuestra ‘marca personal’.

Nuestra vida se convierte por tanto en una continua entrevista de trabajo, en una primera cita con esa chica que sabes que está por encima de ti y a la que tienes que impresionar si quieres que la cosa llegue a buen puerto. No es fácil (lo de la chica tampoco). Mostrar tu mejor versión lleva tiempo y dedicación pero para determinados perfiles profesionales y sectores laborales se ha vuelto una tarea diaria más. Algo imprescindible.

Además, como te comentaba antes, con la llegada de las redes sociales y el mundo 2.0, esta proyección de nuestra imagen ha trascendido desde lo físico a lo digital. Nuestros perfiles en las diferentes redes hablan por nosotros mismos y debemos cuidarlos y dedicarles tiempo a diario. Ya no solo somos una persona, ahora somos toda una marca!

Quizá el perfil imprescindible y más importante que si o si debes tener sea el de LinkedIn, la red social profesional orientada al mundo laboral. Si no estás en esta red sencillamente no existes. Y si estas y tu perfil deja que desear es casi mejor que no estés. Tanto en esta red social como en el resto hay que cuidar cada detalle, desde la foto de perfil hasta el mas mínimo comentario. En Twitter premia la originalidad y la inmediatez, Facebook es una gran plataforma para crear y gestionar tu propia página, Instagram se ha convertido en la referencia visual. Cada una de ellas se enfoca a un determinado publico y permite compartir un determinado tipo de contenido. Elige las que creas que se adaptan más a tu sector o tus objetivos. Cuidadas y tus perfiles hablaran por ti.

Además de perfiles en redes sociales, la marca personal se complementa con un blog. La creación de este y su mantenimiento es una fantástica forma de enseñarle al mundo lo que piensas y lo que sabes. Una forma de crear contenido relevante y de ser valorado por ello. Panifica en ritmo de publicaciones y escoge una temática en la que te sientas cómodo y puedas aportar. Vincúlalo con tus perfiles sociales para crear un ecosistema alrededor de tu persona.

Ahora que lo tienes todo únicamente debes ser constante en las publicaciones, cuidar estas y sobre todo mostrarte sincero. Las mentiras tienen las patas muy cortas en internet y dar una imagen que no es la real puede ser muy negativo. No lo dejes para mañana y comienza hoy mismo. Haz de tu ‘marca personal’ uno de los propósitos de este 2016.

Practicar algún deporte o ejercicio requiere de un grado considerable de fuerza de voluntad. Ya sea por calor, frío, cansancio o falta de tiempo, lo cierto es que no practicamos todo el deporte que deberíamos y por eso nuestro cuerpo se resiente. Si a eso le sumamos el hecho de que el invierno (ya sea por la lluvia o el frío) no invita demasiado a ponerse unas mallas y salir a correr, tenemos un coctel que seguramente hará explosión cuando estemos tirados en el sofá con nuestras pantuflas y el mando a distancia en la mano.

Paradójicamente, es precisamente en otoño e invierno cuando nuestro cuerpo obtiene beneficios extra al practicar cualquier actividad física. Además, son muchos los deportes típicos de esta temporada que podemos practicar, especialmente los de nieve y montaña. Pero también son varias las precauciones que hay que tomar a la hora de realizarlos.

España es uno de los países con más desnivel de Europa. Eso, aparte de dejar muchos e increíbles miradores, también nos da la oportunidad de practicar deportes ‘de invierno’ en alguna de sus numerosas montañas. Este tipo de deportes suelen ir acompañados necesariamente de nieve pero también podemos disfrutar de la montaña de una forma algo más tranquila.

El esquí o snowboard son una buena opción para disfrutar quemando calorías. Cierto es que los primeros días no son fáciles ni agradables (tus moratones darán buena fe de ello) pero con unas cuantas horas de práctica comenzaras a disfrutar de un deporte emocionante en un entorno espectacular. El senderismo también es otra buena alternativa para los menos osados. Prepara tu mochila y tu cantimplora y camina por un sendero de los miles que hay mientras disfrutas del paisaje o de una buena conversación.

Si eres más de ciudad y la montaña no te pilla cerca no te preocupes. Durante estas fichas las pistas de hielo suelen dejarse ver por nuestras plazas. Anímate y disfruta de una actividad que además puedes practicar en familia. Si el frío no termina de convencerte siempre te quedara el gimnasio o una buena piscina climatizada. Todas son opciones muy validas.

Si te animas a practicar alguno de estos deportes (especialmente los que se practican en entornos fríos) hay una serie de recomendaciones que debes tener en cuenta. Antes de comenzar realiza siempre un buen calentamiento para preparar tu cuerpo y evitar lesiones. También es imprescindible vestirse por capas para poder ir quitando y poniendo estás en el momento en que nuestro cuerpo nos lo pida. Recuerda también protegerte de los rayos solares especialmente si te mueves por la nieve. Por supuesto, y aunque no creas que lo necesitas, hidrátate constantemente con agua o alguna bebida isotónica. En la montaña hay muchos bares donde también puedes reponerte con una cerveza o un caldo caliente (estas opciones son mis favoritas).

Como puedes ver son muchas las opciones para mover tu cuerpo en invierno, pero aún son más las ventajas.

Hacer deporte ayudará a despejar tu mente y eliminar todo el estrés acumulado durante la semana. Hacerlo bajo el sol ayuda además a liberar endorfinas y estas contribuirán a mejorar nuestro humor y esto de animo. El sol es un factor clave ya que recarga nuestro cuerpo de vitamina D la cual es vital para nuestros huesos y para la quema de grasas. ¡Hasta ahora todo son ventajas!

Practicar deporte en invierno también es una inmejorable forma de llegar a la primavera con los deberes hechos. La ‘Operación Bermuda’ suele dejarse para más adelante pero de esta forma ya tendremos terreno ganado moviendo nuestro cuerpo en invierno. Ejercitándonos en estos meses ayudamos a compensar ese exceso de calorías que solemos ingerir de más en estas fechas (comidas más contundentes, fiestas navideñas, etc.).

Pero por encima de todas las ventajas y beneficios, para mí esta la sensación de superarse a uno mismo y vencer al frío, la lluvia y la pereza. ¡Esa sensación es incomparable!

Y no sólo vuelve a estar de moda sino que Noviembre es el mes ideal para llevarlo o para comenzar a hacerlo. Noviembre es el mes en el que el movimiento November (resultado de unir moustache y November) se hace más visible para luchar y reivindicar la importancia de algunas enfermedades como el cáncer o los trastornos psicológicos que afectan a los hombres. La iniciativa propone que durante todo este mes dejes crecer tu bello facial y luzcas con orgullo y elegancia un buen bigote.

A priori parece algo antiguo, trasnochado, de otra época y más propio de tu padre o tus abuelos. Un bigote entre nariz y boca te invita a pensar seguramente en algún que otro dictador, actores en blanco y negro o incluso aguerridos defensas de los 80. Permíteme decirte que, al igual que en el mundo de la moda todo vuelve, en lo que respecta a los cuidados  y estética masculina también pasa lo mismo. El bigote se abre nuevamente camino entre tanto hipster como una versión light de su frondosa barba. Confía en mí. El bigote is coming!

Y créeme que no es un capricho mío. Durante los últimos meses una cantidad importante de famosos y celebrities de todo el mundo se han dejado ver con un buen bigote. James Franco, Daniel Craig, Brad Pitt, Johnny Depp son solo algunos ejemplos. No cabe duda que este tipo de gente no hacen las cosas por casualidad. Si ellos han decidido coger las tijeras y dar forma a su bello facial, por algo será.

Quizá simplemente sigan las más tempranas tendencias o quizá su inspiración venga de los galanes de décadas pasadas. Grandes nombres que marcaron un antes y un después en el mundo del cine y fuera de él. Hombres con una personalidad arrolladora y rostros que eran capaz de decirlo todo sin abrir ni siquiera la boca. Freddie Mercury, Chaplin, Dali, Groucho Marx, Clark Gable, todos destacaron por sus habilidades y su personalidad, pero también por su protagonista bigote.

Por si todavía sigues indeciso déjame decirte que ya ha pasado (afortunadamente) el momento en que las mujeres de medio mundo se derretían por un hombre con un aspecto y unas costumbres un tanto femeninas. La metrosexualidad en nuestros días ya sólo encuentra refugio en los campos de futbol y en los institutos de barrio. Ahora las mujeres demandan al Hombre, ese que igual te arregla un enchufe que te enciende la chimenea. Aquel que ademas de comportarse como un hombre, también lo parece. Y en este asunto el bigote suma puntos, créeme.

Si ya te he convencido (espero que así sea) lo primero que debes elegir es que bigote quieres llevar. Atrévete con el que más te guste y se acerque mas a tú estilo y a tu forma de vestir. Existen bigotes anchos, finos, mejicanos, artísticos… Lo importante es que escojas el que mejor le siente a tu cara y con el que te sientas más cómodo. Si tienes una cara grande y redonda no te decidas por un bigote pequeño. Si por el contrario tu cara es estrecha y alargada mi recomendación es que optes por un bigote corto. Es cuestión de probar y pensar que puedes cambiar de estilo cada pocos días, sólo tienes que esperar a que el bello crezca y tener bien afilada tu cuchilla.

Una vez que tengas tu bigote a punto tendrás que dedicarle algo de tiempo para cuidarlo. Existen peines especiales que facilitaran la tarea a la hora de peinarlo. Para darle forma puedes optar por una cera especial para bigotes. También es conveniente usar un gel de afeitado transparente para poder así cortar sin miedo a hacerlo donde no tocaba.

Como ves existen muchas razones para llevar bigote. ¿Con cuál de todas te quedas?

A estas alturas de la vida no voy a detenerme a explicarte que es el pádel y su fuerte evolución en España en los últimos años. Estoy seguro de que algún partido con amiguetes habrás jugado ya. Incluso quizá la curiosidad te haya picado tanto que te has apuntado a clases para perfeccionar tu bolea o que se yo. Pero tanto si ya has debutado como si estás pensando en hacerlo este post te interesa. Y es que para practicar cualquier deporte es muy importante tener unas nociones básicas.

Estas nociones no tienen porque ser técnicas o aspectos del propio juego. Existen otra serie de factores que harán que podamos disfrutar más de nuestra experiencia y sobre todo hacerlo de una forma más segura y agradable.

Para empezar, y aunque te suene de otras veces, es imprescindible calentar. El pádel es un deporte muy explosivo en el que debemos reaccionar en milésimas de segundo para llegar a esa bola. Además, al existir rebote en las paredes, tendremos que variar muchas veces y de forma rápida nuestra posición y nuestra postura de golpeo. Para conseguir ser rápido, y sobre todo evitar lesiones, es importante realizar un calentamiento completo. Realiza estiramientos de tus músculos y calienta las articulaciones prestando especial atención a tobillos, rodillas, muñecas y hombros. También es recomendable trotar suavemente por la pista para coger temperatura y aumentar el ritmo cardiaco.

Si juegas en pistas cubiertas, además de ser afortunado, no tendrás que preocuparte por tu piel. Si no es así, debes protegerla de los rayos del sol especialmente en verano. Las pistas cuyas paredes son de metacrilato actúan como una potente lupa que puede dejar tu piel como la de un cangrejo en menos de lo que dura un set. Para protegerte lo mejor es usar una crema protectora ligera (para que no se convierta en algo incomodo al sudar). Aplícala sobre todas las zonas expuestas al sol antes y también durante el partido si fuese necesario.

También es especialmente interesante, sobre todo si jugamos en exteriores, usar prendas adecuadas. Con esto no me refiero a los modelitos más caros de la tienda sino simplemente a ropa pensada para la práctica de este deporte. Colores claros y tejidos ligeros y transpirables serán una gran ayuda cuando el sudor y el calor hagan acto de presencia. Por mi experiencia, recomiendo totalmente calzado deportivo específico. Este al ser más ancho y más bajo evita torceduras de tobillo. Además, esta diseñado para evitar el exceso de temperatura en la planta del pie.

Para comenzar a jugar sólo necesitamos un par de cosas más: la pala y las bolas. En los comienzos da prácticamente igual jugar con la mejor pala del mundo o la más barata de Decathlon. Pero según tengamos más experiencia y subamos de nivel debemos plantearnos hacernos con una pala que se adapte por peso, forma y dureza a nuestras características físicas y nuestra forma de jugar. No siempre la pala que menos pesa es la más adecuada para todo el mundo. Las bolas, aunque parecidas a las de tenis, no son iguales que estas. Es imprescindible jugar con bolas para pádel y que éstas estén en buenas condiciones, de lo contrario el bote podría ser inferior a lo normal y además de influir en la fluidez del juego esto puede influir también en la salud de nuestra espalda.

Por último, es muy importante mantener la hidratación durante el partido. Al jugarse entre cuatro paredes es normal un exceso de sudoración y perdida de líquidos al no haber una buena ventilación en la pista. Aprovecha los descansos y cambios de campo para beber un poco de agua e incluso comer algo para reponer fuerzas. Un plátano, una barrita de cereales o frutos secos pueden darte ese extra que necesitas para hacerte con el set definitivo.

Y hasta aquí es hasta donde yo os puedo ayudar. Todo lo demás tenéis que irlo perfeccionando vosotros solos con la práctica o con las lecciones de un profesional. Yo sólo os puedo recomendar una cosa más: apostar por la elegancia tanto dentro como fuera de la pista y no os dejéis tentar por el fluor!