Consejos Archives - Página 4 de 11 - blog para Hombres de Núñez de Arenas

29 marzo, 2017

ESTAS SON LAS HORAS A LAS QUE DEBERÍAS HACER TUS COMIDAS

Lo queramos o no, las costumbres van cambiando. Quizá podamos salvar la tan bien considerada siesta, pero incluso esta también está en riesgo. La progresiva adaptación a los horarios europeos nos lleva a cuestionarnos si nuestros hábitos a la hora de comer son del todo buenos. Independientemente de lo que hagan los demás, existen unas serie de reglas que debemos respetar si queremos realizar correctamente nuestras comidas.

Estas buenas costumbres se alinean perfectamente con dos de las tendencias que están más en boca de todos en cuanto a horarios se refiere: las horas de sueño y el final de la jornada laboral. Por una parte los estudios apuntan a que debemos dormir un mínimo de 7 horas, siendo recomendable hacerlo hasta 8. Por otra parte existe una necesidad de poder conciliar vida personal y laboral, lo que lleva a impulsar por parte de las organizaciones que el final de la jornada laboral se adelante hasta aproximadamente las 6 de la tarde. Con este nuevo escenario, ¿cuándo y cómo debemos hacer las comidas?

Empezando por el desayuno, este no debe ser necesariamente la comida más importante del día en cuanto a cantidad. El desayuno debe ser completo ya que es la comida encargada de reactivar nuestro organismo después de horas sin comer. Se recomienda esperar unos 30 o 40 minutos después de haberse levantado para comer y, por supuesto, no saltárselo nunca.

A media mañana tenemos una buena oportunidad de cargar pilas. Este almuerzo debe ser aproximadamente 3 horas después del desayuno y 3 horas antes de la comida. En este momento, quizá con más apetito, podemos aprovechar y darle a nuestro organismo una buena ración de toda la energía que va a necesitar a lo largo del día.

La comida debe hacerse entre las 13:00 y las 15:00. Esta es la última comida grande que debemos hacer antes de acostarnos y debe ser lo más completa posible. Retrasar la hora de comer es una de las causas más habituales de sobrepeso, ya que no damos tiempo a nuestro organismo a quemar todo lo ingerido.

La merienda debe seguir las mismas reglas que la comida en cuanto a horario y respetar la distancia de 3 horas entre la comida y la cena. De esta forma llegamos a la siguiente comida con la digestión acabada y sin demasiada hambre. La jornada va llegando a su fin y en este caso debemos hacer una ingesta ligera.

Para cerrar el día tenemos la cena. Esta debe ser bastante ligera pero lo suficiente como para que nuestro cuerpo tenga suficiente energía como para reponerse durante el sueño. Particularmente, esta comida debe ser baja en calorías y hacerse entre las 20:00 y las 21:30 para poder acostarnos así a las 23:00 y respetar las 8 horas de sueño levantándonos sobre las 7:00. Si dilatamos el tiempo que pasa entre la cena y la hora de irnos a dormir es probable que pasemos mala noche o nos despertemos de madrugada con muchísima hambre.

De esta forma, y siempre que nuestras circunstancias nos lo permitan, podríamos levantarnos a las 7:00, desayunar a las 8:00, almorzar a las 11:00, comer a las 14:00, merendar a las 17:00, cenar a las 20:00 e irnos a la cama a las 11:00, cumpliendo así todas las normas y descansando 8 horas. ¿Suena perfecto verdad? Todo es proponérselo…

16 marzo, 2017

DESCUBRE TODOS LOS TIPOS DE CINTURÓN Y CÓMO COMBINARLOS

Hubo un tiempo en que hombre y mono no se diferenciaban demasiado. Quizá una de las cosas que ponía distancia entre ambos era el uso de pieles de otros animales que el hombre comenzó a usar para protegerse del frío. En ese momento el hombre comenzó a vestirse para sobrevivir y la estética no tenía valor. Pero ya incluso entonces, el hombre comenzó a usar rudimentarios trozos de piel para mantener sus pieles sujetas al cuerpo. Podría decirse que ahí apareció el cinturón.

Siglos de evolución han transformado ese trozo de piel en el cinturón de nuestros días. En la actualidad, sus funciones comparten casi por igual la parte práctica como la estética. Además de servir para mantener el pantalón en su sitio, el cinturón es parte estética esencial del look y elemento clave a la hora de darle forma. En Núñez de Arenas apostamos por su uso en cualquier ocasión, salvo en eventos de etiqueta donde el uso de cinturón queda totalmente prohibido.

Combinar el cinturón es bastante sencillo. Si nos ceñimos a situaciones formales donde llevemos un traje, el cinturón y los zapatos siempre deben coincidir en color (o al menos parecerse mucho). De esta forma el look quedará mucho más armonioso y elegante.

Para las ocasiones informales se puede aplicar la regla del ‘casi todo vale’. Siempre es recomendable elegir un color de cinturón que siga las líneas cromáticas de todo el conjunto. Para la noche usaremos tonos oscuros y para el día tonos más claros. Si queremos hacer resaltar el cinturón, podemos buscar un color que contraste, aunque yo no soy demasiado partidario de esta tendencia. Por último, y en líneas generales, mucho cuidado con el cinturón blanco…(preferiblemente no usar).

También tenemos que tener en cuenta el tipo de cinturón para combinarlo correctamente. Independientemente del color, existen tres grandes grupos para clasificar los cinturones: de piel, trenzado y de lona.

Los cinturones de lona son perfectos para ocasiones informales. La combinación de piel y tela los hace perfectos para los meses de primavera y verano, donde el calor hace que nuestros looks sean más sencillos y frescos. Este cinturón va perfecto con vaqueros o pantalones tipo chino. Los cinturones de lona pueden ser de colores. En este caso hay que tener especial cuidado al combinarlos e intentar aplicar siempre la regla de ‘seguir siempre la línea cromática del conjunto’.

Los cinturones trenzados son uno de mis favoritos. Combinándolos con gusto, podría decirse que son perfectos casi para cualquier ocasión, excepto cuando usamos traje. Podemos encontrarlos de piel o fabricados en goma. Independientemente del material y color, este versátil cinturón combina a la perfección con vaqueros o pantalones de vestir. También admite desde zapatos hasta zapatillas casual. Es el centrocampista que todo equipo de fútbol debería tener: siempre preparado para moverse en cualquier posición.

Por último están los cinturones de piel. Son los cinturones más clásicos y más formales. Estos son perfectos para llevar con traje o en situaciones bastante formales. Normalmente suelen encontrarse en color negro o marrón, y dependiendo de la ocasión y del calzado nos debemos decantar por un color u otro. Por supuesto, su uso exige zapatos y camisa.

Seguimos aprendiendo sobre el mundo del armario masculino. Como ves, aplicando únicamente unas sencillas normas de estilo, tu imagen se verá muy beneficiada. ¿No es fantástico? A nosotros nos encanta! Te invitamos a descubrir nuestra colección de cinturones de piel.

15 febrero, 2017

ALIMENTOS QUE ARRUINAN TU ‘OPERACIÓN BAÑADOR’

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Frente a la creencia de que un buen cuerpo únicamente se consigue invirtiendo muchas horas en el gimnasio, los últimos descubrimientos en nutrición confirman que tan importante es el entrenamiento como lo que nos llevamos a la boca. Expertos en materia deportiva confirman esta teoría y ponen el foco en unos pocos alimentos que debes desterrar de tu carro de la compra si quieres avanzar en tu ‘Operación Bañador’. Alimentos que pueden tirar por la borda todo el trabajo realizado en el gimnasio.

Seguro que alguna vez has escuchado aquello de “las abdominales se consiguen en la cocina, no en el gimnasio”. Sea ese o no el objetivo, lo que viene a destacar esta curiosa afirmación es lo difícil que resulta perder grasa corporal únicamente con deporte o ejercicio (por mucho que sea este). La alimentación es un factor clave y algunos alimentos en concreto deben evitarse a toda costa.

Uno de los más perjudiciales y más habituales es el azúcar. Está presente en alimentos que ni imaginaríamos y que consumimos a diario. Imposible de evitar su consumo, mejor no añadir cantidades extra. El azúcar blanco por si solo no aporta ninguna sustancia o nutriente a nuestro cuerpo, únicamente calorías.

Estrechamente relacionada con el azúcar se encuentra la bollería industrial. Esta se compone especialmente de azúcares y harinas de baja calidad. Date un capricho de vez en cuando, pero escoge alguna pastelería de calidad. Piensa que inviertes en tu salud.

Otro de los productos con alto contenido en azúcar son los zumos de frutas. Catalogados como un producto ‘sano’, esconden una gran cantidad de calorías añadidas y muy poco de lo que hace buena a la fruta. La fruta, mejor fresca. De esta forma conseguirás todo el aporte de fibra y vitaminas que puede ofrecerte.

También son un arma de doble filo las bebidas isotónicas. A no ser que sea un deportista de élite, tu cuerpo puede reponerse con un poco de agua y un plátano. Las bebidas isotónicas tienen un alto contenido en azúcar que nos hará engordar sin darnos cuenta. Piensa que ese problema no lo suelen tener los atletas, por tanto, a ellos les viene bien y a ti no.

En el otro extremo, pero igual de perjudiciales, se encuentran las grasas. Si quieres que tu nivel de grasa corporal no aumente, debes evitar completamente los alimentos fritos. Estos básicamente aportan grasas de mala calidad a nuestro organismo (además de una buena dosis de colesterol del malo).

También es recomendable controlar el consumo de embutidos, quedando dentro de los permitidos el jamón, el lomo y la cecina, ya que se componen principalmente de carne magra, fuente de proteínas, minerales y vitaminas. El resto, aunque muy sabrosos, están cargados de grasa animal que se quedara en nuestra cintura mucho más tiempo que en nuestra boca.

Por último tenemos el alcohol. Controlar su consumo es de gran ayuda en nuestro objetivo. El alcohol aporta las llamadas ‘calorías vacías’, denominadas así ya que no aportan nada más. Además, el consumo de alcohol provoca daños en nuestro hígado. Eso sí, una cerveza o copa de vino de vez en cuando están permitidas.

Como ves, independientemente de la altura de tus objetivos, estar sano por dentro y parecerlo por fuera es relativamente sencillo llevando una vida activa, saludable y controlando el consumo de ciertos alimentos.

24 enero, 2017

APRENDE A CUIDAR Y LIMPIAR TU ROPA DE INVIERNO

Por fin llegó el invierno. No es que lo celebremos especialmente, pero la verdad que se ha hecho de rogar. Y no solo ha llegado, sino que ha llegado con mucha fuerza. Y con la misma energía pones rumbo a tu armario en busca de aquellas prendas de abrigo que dejaste olvidadas hace ya muchos meses. Y ahí esta, esperándote…

La ropa de invierno es bastante particular y diferente al resto. Su principal diferencia está en su composición y en la delicadeza extra de tejidos como la lana. Prendas y tejidos, tan agradecidos como desconocidos, quedan en el olvido y hasta la llegada del frío no nos acordamos de ellas, y es en ese momento cuando nos preguntamos: ¿cómo se limpian y cuidan las prendas de invierno?

Pues es más sencillo de lo que parece. Solo hace falta saber algunas sencillas normas para conservar este tipo de prendas en las mejores condiciones. La principal regla es que estas prendas se limpian. Sí, habéis leído bien, se limpian. Y lo digo porque es muy habitual ver pasar los años por ese abrigo que nunca vemos pasar por la lavadora o la tintorería. Y es que a pesar de sus colores oscuros, las prendas de invierno también se ensucian y requieren de un lavado al menos una vez al año.

Teniendo claro que los abrigos, plumíferos y demás prendas de invierno también se lavan, hay que tener también claro cual es el momento de hacerlo. A menudo dejamos esta tarea para el comienzo de invierno con la idea de disponer de la prenda en las mejores condiciones para la estación que está a punto de comenzar. Error. Las prendas de invierno deben quedar limpias al finalizar este. El motivo es que la suciedad y las manchas, si se dejan en la prenda durante todos los meses de calor, serán más difíciles de eliminar en el momento en que queramos hacerlo. Además, los posibles olores que la prenda haya cogido se extenderán de forma imparable. Nada recomendable.

Entrando en la parte técnica, si lo que queremos lavar es un abrigo o jersey de lana podemos hacerlo tranquilamente en la lavadora. Lo único que debemos hacer es quitarle previamente las pelusas de la superficie con algún tipo de cinta de embalar o similar. A la hora de lavarlo, usaremos un programa especial para tejidos delicados (todas las lavadoras lo tienen, confiar en mí) y usar un detergente especial para este tipo de prendas. También es recomendable lavar estas prendas con la lavadora a media carga para el exceso evitar roces con otras prendas y la aparición de las tan odiosas pelotillas. Conviene lavar las prendas en frío y prescindir del suavizante.

A la hora de secar la lana hay que tener especial cuidado ya que este tejido se deforma estando mojado y mantiene esa nueva forma una vez seco. Para evitar deformaciones, lo mejor es secar la prenda extendida en horizontal. El resultado es digno de la mejor de las tintorerías. Una vez seca, si queremos almacenarla hasta el año que viene, debemos usar bolsas que transpiren ya que la lana es un tejido que necesita aire para su buena conservación.

Si queremos lavar un abrigo relleno de plumas o un nórdico, también podemos hacerlo en nuestra lavadora. Para ello únicamente debemos introducir en ella un par de pelotas de tenis. Estas pelotas, al rebotar, conseguirán evitar que la prenda se apelmace y se formen arrugas o pliegues nada estéticos. Además, con este sistema, nuestras prendas quedaran mucho más esponjosas.

A la hora del secado, es totalmente imprescindible conseguir que la prenda quede totalmente seca. La pluma es de origen natural y con la humedad desprende un olor poco agradable. Sin duda, a la hora de secar este tipo de rellenos, lo mejor es usar una secadora.

Si tenemos otro tipo de abrigos o mantas de tejidos sintéticos también los podemos lavar en la lavadora, aunque si son de gran tamaño es mucho más recomendable llevarlos a la tintorería. Se recomienda lavar en frío y con centrifugado corto. Este tipo de tejidos pueden secarse tranquilamente al aire y posteriormente ser almacenados hasta el año que viene. En este caso, sí que podemos usar bolsas plásticas para conservar la prenda durante todo el verano y ecnontrárnosla en perfectas condiciones el invierno que viene.

Como ves es siempre más sencillo de lo que parece. Ya no tienes excusa para no dejar tus prendas de invierno en perfecto estado hasta el próximo invierno. Y no queda mucho tiempo para que este momento llegue, porque lo mejor de que haya comenzado el invierno es que ya queda muy poco para verlo terminar!

18 enero, 201721 marzo, 2018

El zapato perfecto para cada traje

Reconócelo. Como hombre que eres, te encanta llevar traje. Si no eres de esos pocos afortunados que lo llevan a diario, probablemente esperas impaciente la ocasión de volver a ponértelo. Una boda, una entrevista de trabajo, una fiesta especial. Un hombre con traje es un hombre en su mejor versión y no todas las ocasiones merecen tal apuesta.

Y qué me dices del momento de vestirte. Casi como un ritual. Frente al espejo vas formando el look. La camisa que mejor combina, la corbata más especial, un cinturón elegante pero discreto, gemelos y los zapatos de siempre. Por desgracia, a menudo fallamos en lo que más lejos de nuestros ojos nos queda: el calzado. Un traje no es nada si un buen par de zapatos que pongan un toque de perfección. ¿Crees que tus viejos zapatos negros son siempre la mejor opción? estás muy equivocado…

El color de tus zapatos, la clave.

Los zapatos negros podrían ser válidos para casi cualquier color de traje y ocasión. Este color es especialmente recomendado en ocasiones que exijan más formalidad o con trajes en color negro o azul muy oscuro. Por supuesto, el zapato negro será la opción recomendada en trajes con raya diplomática. Si optas por unos zapatos con hebilla, recuerda que el bajo del pantalón debe quedar por encima de estos. De esta forma podrás hacer que esta luzca y también evitaras enganchones.

El color negro también será la única opción si hablamos de smoking. En esta ocasión se puede optar por unos brillantes zapatos de charol negro o por unos tipo slippers (todo depende de la ocasión y de nuestro gusto). Lo que no es negociable es el color. Siempre negros.

Ahora bien, ¿qué hay de los zapatos marrones? Para nuestro gusto, los zapatos marrones son en sí mismos mucho más bonitos que los negros. Además, este tipo de zapato aporta color y marca la diferencia en el tan clásico mundo del traje.

A la hora de combinar un traje azul (que no sea muy oscuro) podemos elegir entre zapatos en negro o marrón. Con el negro iremos bien, pero con el marrón marcaremos la diferencia. Esta combinación conseguirá quitar seriedad al conjunto y darle un aire mucho más actual.

Con el traje gris pasa lo mismo que con el azul. El zapato negro no desentona, pero el marrón siempre será una mejor opción. Podemos elegir entre el típico zapato con cordones o uno tipo mocasín. Hay que atreverse a romper las reglas.

Por último, llegamos a la opción que más nos gusta: la posibilidad de llevar el traje con zapatillas. Como ya os dijimos hace algunos meses, las reglas han cambiado y las zapatillas son consideradas como «los nuevos zapatos». Por ello, no es raro ver a gente luciendo con orgullo un traje perfectamente conjuntado con zapatillas blancas o negras. Y es esta la única regla que tienes que saber para no provocar un verdadero desastre: las zapatillas únicamente pueden ser blancas o negras. Nada de experimentos.

Como ves las reglas son muy sencillas si tienes en tu armario un par de zapatos negros y marrones. Para cada ocasión hay un traje, y para cada uno de estos existe un zapato que le complementa y le realza. Ahora ya sabes cuales son y cómo combinarlos a la perfección. Si quieres saber más detalles para conjuntar estas piezas, puedes mirar nuestro último post CÓMO COMBINAR ZAPATOS DE HOMBRE Y TRAJE CON ESTILO

3 enero, 20173 enero, 2017

¿Bocadillo saludable? Es posible si sabes cómo prepararlo.

Todavía recuerdo los bocadillos que me preparaba mi madre cuando era pequeño. Unos días tocaba de crema de cacao y otros de jamón york. No había mucha más variedad. Eran otros tiempos y la situación exigía apretarse el cinturón más de lo que apetecía. No cabía cuestionarse si estos bocadillos eran más o menos saludables. Cuando pasas la mayoría del tiempo jugando en la calle tu cuerpo se convierte en una máquina de quemar calorías casi perfecta.

En nuestros días la cosa ha cambiado, y la percepción que tenemos del bocadillo no es del todo buena. Ya no somos niños y nuestro ritmo de vida sedentario nos obliga a cuidar nuestra alimentación. El bocadillo, a estas alturas de la vida, se antoja como un basto pedazo de pan calórico relleno de embutidos poco saludables. Sí, puede que en la barra del bar las opciones de bocadillos se limiten a esto y poco más pero, en tu casa, tienes la libertad y posibilidad de preparar un tipo de bocadillo mucho más saludable.

La base del bocadillo es el pan y los expertos recomiendan el consumo diario de fibra. Pues bien, haz que la base de tu bocadillo sea el pan integral. Este tipo de pan es totalmente libre de grasas y con un gran poder saciante. Te dará la energía necesaria y te ayudará a picar menos entre horas. Todo un acierto.

Ahora vamos con la otra mitad del asunto: el relleno. De este dependerá que tu bocadillo pueda considerarse como ‘saludable’, aportando todos los nutrientes de una comida completa a la vez que mantiene calorías y grasas a raya.

Una buena base para este relleno puede ser la carne o el pescado. Si te decantas por la primera, intenta elegir productos magros como el pollo, el pavo o incluso el jamón york. Si eres más de pescado, procura elegirlo al natural y evita así ese extra de grasa que nos aporta el aceite.

Para completarlo, procura incluir siempre alguna verdura u hortaliza. De esta forma conseguirás un aporte extra de vitaminas. El aguacate, a pesar de su alto contenido graso, conseguirá aportar mucho sabor y una cantidad muy alta de nutrientes. Si no quieres dejar de lado las legumbres, prueba a esparcir una ligera capa de humus sobre el pan. Éxito asegurado debido a su sabor y a su cantidad de nutrientes.

Si quieres evitar el uso excesivo de sal, te recomiendo que apuestes por especias que consigan potenciar el sabor de tu bocadillo. Las salsas consiguen rápidamente ese objetivo, pero el precio calórico que hay que pagar es muy alto. Si quieres darle jugosidad y sabor decántate por el aceite de oliva virgen.

Ya tenemos las claves de un bocadillo muy saludable. Unicamente necesitas completar la comida con algo de fruta para tener un menú muy completo y nutritivo. Independientemente de los ingredientes, procura conservarlo en frío y no dilatar mucho el momento de hincarle el diente desde que lo preparaste. Cuanto antes lo hagas mejor sabrá.

Fáciles de preparar, de comer, de transportar y ademas sanos y nutritivos. En unas pocas lineas le hemos dado la vuelta al bocadillo de toda la vida convirtiéndolo en un menú casi perfecto.

7 diciembre, 2016

¿Cómo ser un hombre más interesante?

A menudo sentimos la necesidad de ser lo que no somos. Nos miramos una y otra vez al espejo con la esperanza de ser más altos, más guapos o más delgados. En lo que a uno mismo se refiere, volcamos nuestros deseos en la parte más estética y superficial de nuestra persona. Pero hay otros valores menos visibles en los que quizá no reparamos en un primer momento. ¿Alguna vez has deseado ser más interesante? Es probable, pero quizá no sabias como lograrlo.

Y es que ‘resultar interesante’ es uno de los mejores atributos que puede tener una persona. Resulta curioso como la percepción de lo que es interesante o no varía según el momento de nuestras vidas. En nuestra juventud, existe la sensación de que son los bienes materiales los que nos llevan derechos a este objetivo. Coches caros, ropa de marca o un ritmo de vida alto quedan en segundo plano en la madurez de nuestras vidas. Es entonces cuando el interés de los demás no puede comprarse con dinero.

Para resultar interesante, lógicamente debemos vestir bien. En Núñez de Arenas nunca te vamos a decir lo contrario, pero es que objetivamente es cierto. Desecha marcas y signos de ostentación. Lo ideal es vestir acorde al momento y la situación en la que te encuentres. Al cine se va en vaqueros y a una boda se va en traje. Por supuesto, vestir con un punto de elegancia suma puntos en nuestro objetivo.

Otro punto importante es el desarrollo y habilidades personales. Si un área te motiva, apuesta por ella. Investiga, profundiza y aprende. Convertirte en un experto en un tema te hará ser un referente para los que te rodean. El hecho de que la gente acuda a ti te convertirá en alguien más interesante para los demás.

En este sentido, nunca se debe dejar de aprender. Recuerda que el mas tonto es aquel que cree que ya lo sabe todo. El mundo está lleno de nuevas ideas y es necesario mostrar una actitud abierta frente a estas para enriquecernos. Pregúntate ‘porque’ varias veces al día y averigua las respuestas. Veras como poco a copo creces y te desarrollas como persona, y antes o después los demás lo notaran.

Otro factor clave es la comunicación. Muchas veces es más importante el cómo decimos algo que el mensaje en si. Para lograr interlocutor de una forma debes aprender y practicar. Fíjate en como lo hacen las personas que te resultan interesantes y trata de hacerlo como ellos. Para ello es muy importante rodearse de este tipo de gente y mostrar interés hacia ellos. De esta forma aprenderás a la vez das un paso más hacia tu objetivo. Y es que no hay cosa más interesante que demostrar interés.

Cuando te encuentres rodeado de gente procura desarrollar valores como la capacidad de improvisación o el sentido del humor. Es muy importante tener una opinión sobre cualquier tema. Realiza preguntas clave que generen conversación y debate. Escucha activamente como los demás interactúan. Todos estos valores son los propios de una persona interesante.

Por último, nunca dejes de viajar y de leer. Los dos te enseñaran infinidad de cosas sobre otras culturas y tu opinión se moldeara a medida que vives o conoces otras experiencias.

Si todavía no te he convencido te propongo algo. Parte un segundo y dime quien te resulta más interesante: Cristiano Ronaldo bajando de su Ferrari o un hombre anónimo sentado en el banco de un parque con un libro entre las manos. Yo lo tengo claro, y si el hombre del parque viste de Núñez de Arenas, mucho más!

3 noviembre, 2016

Consejos y cuidados básicos para este otoño

Con la llegada del otoño el clima se ve alterado de forma notable. Los días pasan a ser más cortos, las temperaturas comienzan a ser más bajas y aparecen las primeras lluvias. Los cálidos días de verano quedaron atrás y sin darnos cuenta estamos en una nueva estación, saliendo de casa a primera hora con cazadora y volviendo en manga corta. Una estación peculiar en la que debemos prestar atención a nuestro cuerpo si no queremos sufrir las incomodas consecuencias.

Todas estas alteraciones y cambios tienen repercusión, por ejemplo, en nuestro pelo. El frío y la humedad tienen un efecto negativo, por tanto debemos tratar de evitar el uso excesivo de productos de fijación o el secador para no castigarlo todavía más. La acción de estos propicia la debilitación y caída de nuestro pelo. Durante estos meses, toma como costumbre hacerte masajes el cuero cabelludo al lavarlo. Conseguirás paliar los efectos y además es relajante. ¿Qué más se puede pedir?

Si nuestro pelo sufre con el otoño, nuestra piel no está en mejor lugar. El órgano que recubre todo nuestro cuerpo está constantemente expuesto a los cambios de temperatura y al viento. Para conseguir llegar con una piel sana y cuidada a la primavera debemos prestar especial atención a la hidratación. Por supuesto podemos hidratar nuestra piel aplicando cremas periódicamente, pero también es muy importante beber agua regularmente. También es muy importante aprovechar los pocos rayos de sol de que dispongamos. La exposición directa al sol es muy beneficiosa para nuestra piel y para nuestro organismo en general. Para completar, no olvides tomar suficiente vitamina C y exfoliar la piel de tu rostro regularmente.

Nuestra garganta también sufre mucho durante el otoño. El frío es uno de sus mayores enemigos, pero también el estrés y la rutina vertiginosa en la que nos vemos sumidos a diario. Para cuidarla, mantenla siempre hidratada bebiendo agua constantemente. Por supuesto, el alcohol y el tabaco son malos compañeros de viaje. Quizá sea el momento de cambiar alguno de estos hábitos poco saludables. Ni que decir tiene que debemos abrigarnos correctamente. Hace tiempo que el hombre puede y debe usar complementos con total libertad. Bufandas o fulares serán grandes aliados para tu garganta, a la vez que te aportaran un look más completo. El descanso también juega un papel importante, Procura descansar bien y dormir un mínimo de 7 horas.

En otoño nuestro cuerpo va mucho más tapado, quedando visible normalmente sólo la cara y las manos. Este es buen momento para centrarnos en nuestro cuerpo y ajustar aquello que sea poco saludable. Si hemos terminado el verano con algún quilo de más, aprovecha estos meses para cuidar tu alimentación y llevar una vida más activa. De forma progresiva y saludable llegarás al próximo verano con un mejor aspecto, más sano y lo mejor de todo, nadie se habrá dado cuenta. También puedes aprovechar para poner tus músculos a punto, pero hazlo de forma progresiva. Piensa que tienes muchos meses hasta que estos puedan verse así que tomatero con calma.

Además, el otoño es buena época para cambiar hábitos y lanzar nuevos propósitos. Quedan aún unos meses para el nuevo año, pero psicológicamente es el otoño el momento en el que los cambios son más visibles. Cuida tu mente y aprovecha para comenzar algún curso que te realice y te ayude profesionalmente. También puedes aprovechar para cambiar rutinas o mejorar las que ya tienes. Plantéate hábitos más saludables y reorganiza tu tiempo y tus prioridades.

También puedes aprovechar para darle un repaso a tu armario. En invierno vestimos más formales y es buen momento para darle un giro a nuestro estilo y renovar nuestra forma de vestir aprovechando las nuevas colecciones que se nos presentan.

Como ves, el otoño es un punto de inflexión en nuestra rutina. Un momento que exige algunos cuidados extra y que propicia algunos cambios que pueden ayudarnos a sentirnos mejor física y mentalmente.

26 octubre, 2016

El arte de combinar bien el cinturón

A menudo, cuando pregunto a alguien sobre la función del cinturón me encuentro con la misma respuesta: sirve para que no se caigan los pantalones. Bien, puede que originalmente sí, pero en pleno siglo XXI hay muchas cosas que tienen una función práctica y otra estética. Este es el caso del cinturón, un fijo en todos los armarios pero el gran olvidado en nuestras cinturas.

Puede parecer excesivo, pero hasta el mejor de los looks puede echarse a perder por el mal uso o combinación de los complementos. De igual manera, Un estilismo poco acertado puede transformarse en algo más que aceptable si sabemos cómo combinar los complementos. Por tanto, combinar el cinturón adecuadamente es algo a lo que debemos prestar especial atención.

Las reglas del cinturón son muy sencillas y podrían resumirse en una sola: el cinturón debe ser del mismo tono que los zapatos como norma general. Bien, si aplicas esta máxima en el 100% de los casos seguro que no te equivocas, pero como sé que tú siempre vas un paso más allá, voy a explicarte otra serie de reglas que harán que marques la diferencia.

Por ejemplo, y poniendo en relación a los complementos, es un detalle si la hebilla del cinturón combina con nuestro reloj. Esta norma es recomendable especialmente en ocasiones muy formales, aunque lógicamente no es imprescindible.

El tamaño del cinturón también es bastante importante. Como norma general, un cinturón será más informal cuanto más ancho sea. De esta forma, reservaremos los cinturones estrechos para las ocasiones más formales y dejaremos los más anchos para un uso más informal. Lógicamente, existen excepciones, como en el caso de los pantalones de corte chino que combinan perfectamente con cinturones estrechos en piel o trenzados. En este caso, el cinturón casa en formalidad con el chino, siendo en el resto de prendas donde le damos otro aire, como por ejemplo, camiseta de manga corta y deportivas.

La longitud del cinturón también es algo a tener en cuenta. Aunque este tenga agujeros de sobra no significa que debas o puedas usarlos todos. Un cinturón debe ceñirse correctamente e tu cintura en los agujeros más centrados. De esta forma, la longitud de la lengua que sobresale después de la hebilla será la adecuada y no quedara ni muy corta ni muy larga.

Una vez llegados a este punto, conviene hacer unos matices sobre la ocasión en la que nos encontremos y el cinturón que deberíamos o no llevar.

En ocasiones muy informales podemos usar prácticamente el cinturón que queramos, siempre y cuando este no sea de traje. En este caso, el cinturón no deberá de casar necesariamente con el calzado, ya que podemos usar zapatos, zapatillas o botas indistintamente.

En ocasiones de cierta formalidad, por ejemplo para ir a trabajar, si que debemos intentar que cinturón y calzado sean del mismo tono. Aquí todavía tenemos libertad de colores y texturas pero algo más reducidas que en un ambiente informal. Por supuesto, también debes evitar usar un cinturón de traje.

Por último están las situaciones especialmente formales. Lo habitual es acudir a este tipo de eventos en traje y es aquí donde debes usar un cinturón específico para traje. En el resto de situaciones no podías pero en este caso tienes la obligación de hacerlo. Dónde si se permite una variación es en el color. Reservaremos los cinturones en piel marrón únicamente para trajes azul marino, mientras que el color negro podemos usarlo para cualquier color. Aquí si que prevalece la máxima y es estrictamente necesario que el cinturón y los zapatos coincidan en color. ¡Imprescindible!

20 octubre, 2016

Las terribles consecuencias de dormir demasiado

Dice el refrán que “las mañanitas de abril son las más dulces de dormir”. Bien, puede que abril se lleve premio a esas mañanas de domingo que parecen no tener fin debajo del edredón, pero el resto de meses no se quedan muy atrás. Dormir es un placer al alcance de todos los bolsillos y uno de los procesos más importantes que realiza diariamente nuestro cuerpo. Descanso físico y recuperación mental. Necesidades vitales que pueden verse truncadas si alargamos en exceso las horas de sueño.

Y es que es tan perjudicial dormir poco cómo dormir mucho. A menudo tendemos a recuperar en el fin de semana todas esas horas de sueño que nos hemos ido dejando por el camino, desde el lunes hasta el viernes. Pero estamos cometiendo un error. Recuperar sueño no es posible. No somos una batería que se carga y se descarga, somos un organismo vivo y como tal nuestros procesos vitales se rigen por reglas mucho más complejas.

Entrando en materia, podríamos decir que dormir mucho tiene consecuencias negativas de muy diverso tipo. Es por eso que más de una vez hemos sentido una extraña sensación de resaca al levantarnos después de muchas horas en la cama. Fatiga, torpeza y falta de concentración. Pues bien, no es una sensación sino la consecuencia de un desajuste de nuestro reloj interno.

Al igual que nosotros los humanos, nuestros órganos tienen unas rutinas de trabajo y descanso. Algunas de ellas se rigen por la luz solar pero otras son independientes y se activan o desactivan incluso cuando estamos durmiendo. Es en este momento de actividad durante el sueño donde se produce el problema. Nuestros órganos trabajan para dar soporte a un cuerpo que está totalmente en reposo.

Otro factor que influye en esa sensación de ligera resaca es la deshidratación. Nuestro cuerpo está constantemente perdiendo agua, tanto despiertos como dormidos. Si la noche es larga, nuestro cuerpo está más cerca de agotar las reservas, y cuando lo consigue, las consecuencias aparecen.

Por todo esto, los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas, ni más ni menos. De esta forma tu cuerpo tiene el tiempo suficiente para descansar y recuperarse sin alterar los ritmos y procesos internos. Por supuesto, alguna vez que otra puedes hacer alguna excepción, pero ojo con convertir esto en un habito. Las personas que duermen más de 9 horas de forma habitual están cometiendo un gran error. Tarde o temprano pagaran las consecuencias.

Consecuencias como fatiga, demencia, problemas de memoria, trastornos mentales, diabetes, depresión, dolor de cabeza, obesidad, riesgo de ataques cardiacos, esperanza de vida más corta, trastornos hormonales… La contundencia de estos problemas choca con la posibilidad de que sean causados por un exceso de sueño. Algo tan placentero no puede ser tan malo, pero si lo es.

Los científicos estrujan sus cerebros en busca de una respuesta al porqué dormimos y que hay detrás de ese estado de inconsciencia diaria. Mientras lo averiguan, seamos prudentes y no abusemos ello. Al menos no siempre.